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明日12月14日(日)の天気は
☂️時々🌞の予報で、少し不安定な空模様になりそうです。
最高気温は15℃
最低気温は3℃
日中と朝晩の寒暖差が非常に大きい一日になります。この気温差を賢く乗り切るためのファッションと、冷えた体を温める簡単献立をご紹介します！
👚 大人世代の賢いレイヤードファッション術
最高気温が15℃まで上がる日中と、3冷え込む朝晩では、必要な防寒対策がガラリと変わります。鍵となるのは「脱ぎ着しやすいレイヤード（重ね着）」です。
🧥 アウターの選び方
カギは「脱いだ時の持ち運びやすさ」
日中15℃まで気温が上がると、厚手のダウンコートでは汗ばんでしまうかもしれません。
* おすすめ: ウールやカシミヤ混のロングコートや、中綿が薄めのキルティングコート。
* ポイント: 雨が予想されるため、撥水加工のトレンチコートや、フード付きのコートも便利です。日中にコートを脱いでも邪魔にならないよう、軽くてかさばらない素材を選ぶと安心です。
💡 インナーの工夫：寒暖差に強いメリハリを
朝の冷え込み（3℃）に対応するためには、肌に触れるインナー選びが最重要です。
* 基礎: ヒートテックなどの機能性インナーは必須です。
* 日中の調整役: インナーの上に、薄手のハイゲージニットやブラウス＋カーディガンなど、体温調節がしやすいアイテムを着用しましょう。厚手のセーターよりも、薄いものを複数重ねる方が、脱ぎ着で体温コントロールがしやすいですよ。
🧣 小物使いで暖かさと華やかさをプラス
最高気温が15℃とはいえ、冷たい雨が降れば体感温度はぐっと下がります。首、手首、足首の「三首」を温めることが重要です。
* ストール/マフラー: 日中は不要でも、朝晩の冷え込みには欠かせません。コートの素材や色味に合わせて、上質なカシミヤや大判のウールストールをバッグに忍ばせておきましょう。
* 靴: 雨の予報なので、防水性のあるレザーブーツや、滑りにくいソールの靴を選ぶと安全かつ快適に過ごせます。
🍲 冷えた体を優しく温める！「冷凍餃子」で作る簡単ほっこり献立
忙しい週末、簡単に作れて体も温まるメニューはいかがでしょうか？今回は、ストックしてある冷凍餃子をメインにした献立をご紹介します。
🥟 メイン：「野菜たっぷり！水餃子であったかスープ」
焼くのではなく、水餃子にしてしまうのがおすすめです。煮込むことで野菜の旨味がスープ全体に広がり、冷えた体を芯から温めてくれます。
＜作り方＞
* 鍋にだし汁（鶏ガラスープの素など）を入れ、白菜やネギ、きのこなどお好みの野菜をたっぷり入れて煮ます。
* 野菜が柔らかくなったら、冷凍餃子をそのまま投入。浮き上がって皮が透き通ってきたら火を止めます。
* 仕上げに、風味付けのごま油やラー油を少し垂らすと、大人も満足のコク深い味わいに！
🥗 副菜：「彩り野菜とわかめの中華和え」
温かいスープとバランスを取るため、箸休めにさっぱりとした副菜を。
* 材料: 豆苗(そのまま)、もやし、にんじん（レンジ加熱）、わかめ
* 味付け: 醤油、酢、砂糖、ごま油を混ぜた中華ドレッシングで和えるだけ。
🍚 献立のポイント
餃子と野菜がたっぷり摂れるので、ご飯とこの2品で栄養満点！準備も簡単なので、のんびりしたい日曜日の夜にぴったりです。
明日は気温差に気を付けて、快適で温かい一日をお過ごしくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。🙇
