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明日12月10日（水）🌞 の気温
最高15℃
最低0℃
明日、12月10日(水)の天気予報は、最高気温15℃、最低気温0℃と、日中と朝晩で15℃もの大きな寒暖差がありますね！快適に過ごすには、この気温差を賢く乗り切るレイヤード（重ね着）が重要です。
今回は、国民的ブランドユニクロ（UNIQLO）アイテムに絞って、暖かさとおしゃれを両立できる着回しコーディネートをご紹介します！
お出かけの朝一番はグッと冷え込みます。徹底した防寒対策で、冷えを寄せ付けないのが肝心です。
アイテム おすすめのユニクロ商品
アウター シームレスダウン
風を通さず、軽くて暖かいダウンは最強の防寒着。特にフード付きは首元もカバーできます。
トップス
超極暖ヒートテッククルーネックT
薄いのに驚くほどの暖かさ。肌に直接触れるインナーを「超極暖」にすることで、体幹から温まります。 |
ボトムス
ヒートテックイージーパンツ
小物
カシミヤマフラー
💡 着こなしのコツ： ダウンを着る前提で、インナーは厚手のものを避け、薄いヒートテックでしっかり防寒し、着膨れを防ぎましょう。
☀️ 日中の快適な着こなし（15℃前後）コーデ
太陽が出ている日中は、15℃まで気温が上がり、動くと汗ばむことも。ダウンを脱いでもおしゃれに見える「中間着」がポイントです！
アイテム おすすめのユニクロ商品
中間着
カシミヤVネックセーター
薄手で光沢感があり、高見えするカシミヤ。Vネックで顔周りをすっきり見せてくれます。ダウンを脱いだ時に、これ一枚でおしゃれに決まります。
ボトムス タックワイドパンツ | シルエットが美しく、きれいめにもカジュアルにも着回し力抜群。ウエストゴム仕様のものを選べば楽ちんです。
小物
ラウンドウルトラミニバッグ
どんなスタイルにも合うシンプルなデザイン。
💡 着こなしのコツ： 朝のダウンを脱いだら、中間着のセーターとボトムスの色合わせに気を配り、上品なワントーンコーデやコントラストを意識すると、アラフィフらしい洗練された印象になります。
✨ 賢く乗り切るユニクロアイテムの選び方！
「ヒートテック」は、気温に合わせて「極暖（ウルトラウォーム）」や「超極暖（ヒートテックウォーム）」を使い分けるのがおすすめです。
* アウターは、脱ぎ着しやすい軽さと保温性を両立したものがマスト。
* ストールやマフラーは、体温調節の要！バッグに入れて持ち運びやすい素材（カシミヤなど）を選びましょう。
この寒暖差の激しい時期も、ユニクロアイテムを賢く使って、快適で素敵なおしゃれを楽しんでくださいね！
🍲 明日の気温に合わせた温まる献立
体の芯から温まるほっこり煮込み料理*をメインにした献立がおすすめです。消化も良く、夕食でしっかり温まることで、ぐっすり眠りにつけますよ。
主菜
鶏肉と大根、人参の生姜たっぷり煮 | 鶏肉は低脂質でたんぱく質が豊富。大根と人参は体を温める根菜です。仕上げにたっぷり**生姜（ジンジャー）**のすりおろしを加えることで、血行促進効果も期待できます！ |
副菜1
ほうれん草とキノコの胡麻和え | 鉄分豊富なほうれん草と、食物繊維が豊富なキノコを組み合わせ。胡麻の抗酸化作用で免疫力アップも目指しましょう。
副菜2
アボカドと豆腐のサラダ
加熱せずに良質な脂質（アボカド）と植物性たんぱく質（豆腐）を摂取。和風だしや醤油ベースのドレッシングでさっぱりと。
汁物
白菜と豚肉の味噌汁
豚肉に含まれるビタミンB1は疲労回復に効果的。白菜の甘みと味噌の風味が体を優しく温めます。少しラー油を加えても体が温まります。
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