2023/08/26の記録


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27日の食事です。


朝は

・青汁

・ブラックコーヒー

・冷凍バナナ



昼食は

・枝豆のスープ

・ラタトゥイユライス


(乳、豆、野菜、肉、油、卵)


夕食はスーパーのお惣菜で
ワンプレートごはん

・鯖の味噌煮
・明太子おにぎり
・たくあん
・ほうれん草と豆もやしのナムル
・ポテトサラダ
(海藻、魚)


26日の運動
ストレッチ、ピラティス、ヨガを
組み合わせて16分






ダイエット開始時の体重 60.5kg

27日の体重 56.5kg
(前日より 0.1kg減)








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