2023/08/20の記録

ご訪問くださり

ありがとうございます。

m(_ _)m

20日の食事です。

朝は

・青汁

・ブラックコーヒー

・梨

昼食は

・キムチ

・餃子

・ジューシー

・しいたけと卵のスープ

・ヨーグルト

夕食は

冷やっこ(ねぎ、鰹節、生姜、

揚げ玉)

20日の運動

ストレッチ、ピラティス、ヨガを

組み合わせて16分

ダイエット開始時の体重 60.5kg

21日の体重 56.8kg 

(前日より 0.8kg減😌)

読んでいただき

ありがとうございました。

m(_ _)m

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