ご訪問くださり
ありがとうございます。
m(_ _)m
昨日は一日 お菓子ばかり食べて
体重が増えてしまいました。😓
(写真は韓国餅↓)
12日の食事です。
朝は
・青汁
・ブラックコーヒー
昼食は
・ゴーヤー豚キムチ炒め
・黒豆入りご飯に納豆
・味噌汁
・ヨーグルト
(肉、野菜、豆、海藻、乳、油)
夕食は
・カニかまとモロヘイヤのだし風丼
(魚、卵) ご飯は少なめにしました。
ダイエット開始時の体重 60.5kg
13日の体重 57.3kg
(少なめにしたけど 夕食の米が原因かな？ 前日より 0.1kg増)
読んでいただき
ありがとうございました。
m(_ _)m