ご訪問くださり
ありがとうございます。
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最近 シャワーばかりだったのが
原因なのか？
早朝に目覚める事が多くて
(お陰で 早朝ウォーキングできてる)
少し疲れが出てきたので
早めに解消しなければと3点セットを用意してみました。↓
①入浴剤を入れた湯船に浸かる
②寝る前に
火を使わない貼るだけのお灸
お腹が少し冷たかったので
丹田に貼りました。
③寝る前に栄養ドリンクを飲む
この3点に加えて
軽い運動とバランスの良い食事
で 疲れが取れました。👍️
ぐっすり眠れて 翌日寝坊したけど😅
6日の食事です。
朝は
・青汁
・冷凍バナナ
・ヨーグルト(乳)
・ブラックコーヒー
昼食は
ロコモコ丼と味噌汁
(肉、野菜、海藻、卵)
夕食は
・しらすと豆腐のサラダ
・糖質０g麺
(魚、豆、油)
ダイエット開始時の体重 60.5kg
7日の体重 57.3kg
(前日より 0.4kg減)
読んでいただき
ありがとうございました。
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