ご訪問くださり
ありがとうございます。
m(_ _)m
23日の食事です。
金・土で体重が増えたので
この日はスープだけにしようと
思っていたのだけど
おやつもご飯も普通に食べてしまいました。😓
朝は 蒸かしたさつま芋
昼食は ゴーヤーチャンプルーの材料
をスープにしてみました。
味つけは鶏ガラスープの素です。
仕上げに 胡麻をふりかけて
赤マー油でピリ辛に🌶️
(野菜、油、肉、豆、卵)
間食 PINO一個 (乳)
夕食は
・ さば缶とキムチのスープ
・ミートボール
(魚、海藻)
23日の運動
ストレッチ、ピラティス、ヨガを
組み合わせて16分
ダイエット開始時の体重 60.5kg
24日の体重 58.3kg
(前日より0.1kg減)
読んでいただき
ありがとうございました。
m(_ _)m