7月19日の記録


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金・土の二日で体重が増えてしまいました。😓


今日は一日 スープだけで過ごそうと思います。(スープダイエット？)




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19日の食事です。


朝は

・青汁

・ルイボスティー

・冷凍バナナ



昼食は

・サラダ

・海苔

・冷やし茶碗蒸し

・ご飯

・油揚げとわかめの味噌汁

・鶏キムチ

(野菜、乳、海藻、卵、豆、肉、油)



夕食は

・海鮮二色丼

・ぬか漬け

・糖質０g麺の冷やしたぬき風

(魚)


19日の運動 

ウォーキング 20分

ストレッチ、ピラティスを
組み合わせて30分






ダイエット開始時の体重 60.5kg

20日の体重 57.8kg
(前日より 0.3kg減)






読んでいただき
ありがとうございました。
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