7月13日の記録


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ありがとうございます。
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13日の食事です。


朝は


青汁


ブラックコーヒー


すいか


新垣ちんすこう 一個





沖縄土産の定番👍️

昼食は

焼きそば

プリン

(野菜、肉、海藻、油、卵、乳)



夕食は

冷やっこ

ぬか漬け

きのこのナムル

お茶碗で鮪の漬け丼

味噌汁

(豆、魚)


13日の運動
ストレッチ、ピラティスを
組み合わせて30分







ダイエット開始時の体重 60.5kg

14日の体重 58.0kg
(前日より 0.1kg減)

今日の体重は58.1kg
週末に食べ呑みすぎて
増えたけど なんとか落としました。

ウォーキングして 
もっと落としたいけど
私の暮らしている地域の今日の
最高気温は３８℃
朝から暑いので☀️😵💦
おとなしく涼しい部屋で
過ごそうと思います。








最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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