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ありがとうございます。
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11日の食事です。
朝は
青汁
ブラックコーヒー
パイナップル
チョコレート 一枚
PINO 一個 (乳)
昼食は
大葉の醤油漬け
ぬか漬け
冷やし茶碗蒸し 枝豆入り
海苔
冷凍の唐揚げ、シウマイ
油揚げとわかめの味噌汁
(野菜、海藻、卵、豆、肉)
暑すぎてガリガリ君
夕食は
ツナサラダ
茄子とトマトのマリネ
きのこのリゾット風
(魚、油)
11日の運動
ストレッチ、ピラティス、ヨガを
組み合わせて16分
ウォーキング 20分
7時頃に家を出たのですが
既に２５℃を超えていて…
目標は40分だったのだけど
20分でギブアップ☀️😵💦
(ハイ！ へなちょこです。😓)
ダイエット開始時の体重 60.5kg
12日の体重 58.0kg
(前日より0.5kg減)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
m(_ _)m