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ありがとうございます。
m(_ _)m
５日の食事です。
朝は
青汁
アイスコーヒー(ブラック)
バナナ 一本
昼食は 武蔵丘陵森林公園へ
行ったので
公園内の東屋で
お弁当を食べました。🍙
紫陽花が(西洋のも含め)
まだ 見頃でした。
ピンクの百合が綺麗✨
左が ベロニカ
右が ヴァンドーム
お弁当は
・ツナ、豆腐、きゅうり、味噌、
えごまパウダーで冷汁
・鶏の炊き込みご飯をおにぎりに
食べる直前に海苔を巻いて。
・冷凍食品の唐揚げ
自分で漬けたぬか漬け
(魚、肉、海藻、野菜、豆、油)
公園を出る時に売店で
アイスクリームを半分食べました。
(乳)
モナカが湿気ってました。😣
(売れないのかな？)
夕食は
鶏の炊き込みご飯
空芯菜のにんにく醤油炒め
(火を通し過ぎてクタクタ…)
糖質０麺をゴマだれで
(卵)
５日の運動
公園内を歩きました。40分
ストレッチ、ピラティスを
組み合わせて30分
ダイエット開始時の体重 60.5kg
6日の体重 58.4kg
(前日と変わらず🤔)
今日は体重減っていたけど
週末は呑む予定なので
アルコールが入ると
つい 呑み過ぎ食べ過ぎてしまうので
気を付けようと思います。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
m(_ _)m