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４日の食事です。
朝は
青汁
ブラックコーヒー
バナナ 一本
昼食は
スーパー銭湯で
私は メンチカツ丼
(野菜、肉、油)
因みに夫は 豚キムチ定食
家に帰って庭のレモンをチェック
していたら 実が少し大きくなっていました。😊
そして 今の時期に何故か花が😲
狂い咲き？🤷
間食にヨーグルト
無糖の物にジャムをのせて。
(乳)
夕食は
鯖とキムチのスープを糖質０麺に
かけて食べました。
(卵、魚、豆、海藻)
この日は食事の８品目達成
できましたが…
糖質、カロリーの有る飲み物を
選んでしまい😵
折角 糖質０麺でヘルシーにしたのに
意味無い…🥲
しかも アルコール0.5%
やってしまいました😅
４日の運動
ウォーキング たったの20分
ストレッチ、ピラティス、ヨガを
組み合わせて16分
ダイエット開始時の体重 60.5kg
５日の体重 58.4kg
(前日より0.2kg減)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
m(_ _)m