ご訪問くださり
ありがとうございます。
m(_ _)m
29日の食事です。
朝は
青汁
ブラックコーヒー
桃 半分
アーモンド５粒
70%チョコレート 一枚
昼食は
じゃがいもの冷製スープ
玉葱ときゅうりのピクルスとゆで卵のサラダ
パン(いなげや)
明太子、枝豆チーズ、ウィンナー
(乳、豆、魚、肉、卵、野菜、油)
夕食は
ネバネバしらす丼
(めかぶ、納豆、オクラ、温泉卵、
しらす) (海藻)
ご飯は冷ました物を使いました。
糖質０麺の冷やしたぬき風
29日の運動
ストレッチ、エアロビクス、
ピラティス、ヨガを組み合わせて
30分
家の階段(1階～2階)を連続５往復
ダイエット開始時の体重 60.5kg
30日の体重 59.0kg
昨日は飲み過ぎまして😵🍺
今日は体重増です。
この日の体重に戻れるように
また 頑張ろう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
m(_ _)m