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22日の食事です。
朝は
・青汁
・パイナップル
・エスプレッソオレ(乳)
昼食は
・ミートボール
・ぬか漬け
・豆腐とわかめの味噌汁
・高菜チャーハン トマトと卵をトッピング(オムライスみたいにしようと思ったのだけど 失敗🥲)
(肉、野菜、豆、海藻、卵、油)
夕食は
スーパー銭湯のごはん さわらのなんちゃら(失念…😣)
(魚)
22日の運動 その他
ストレッチ、エアロビクス、ピラティス、ヨガを組み合わせて30分
ウォーキング 25分
ウォーキングの後にスーパー銭湯で
高濃度炭酸泉に浸りましたが
代謝が良くなっているせいか
15分しないうちに汗が😃💦
その後 塩サウナに入り
５分でギブアップ
(汗だくになりました。)
でも 嬉しい事にお肌ツルツルに✨
(何故かは 専門家ではないので
分かりません…😅)
家でも 入浴剤で塩サウナ気分
してみようかな😊
ダイエット開始時の体重 60.5kg
23日の体重 59.1kg
(夜の食べた米が原因か？ 昨日より増えました。🥲)
最後まで 読んでいただき
ありがとうございました。
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