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昨日の食事です。
朝は
青汁(水で)
ブラックコーヒー
キウイ半分
お昼は
サラダ(野菜、油)
鶏胸肉としめじのグラタン
(肉、乳)
夕食は
ご飯
鯖とキムチのスープ
(豆、魚、海藻、卵)
夕食のご飯は冷ました物にしてみました。↓(しばらく続けてみようかな？😊)
昨日の運動 その他
家の階段(1階～2階)を往復 連続５回
ストレッチ、ピラティスを組み合わせて30分
半身浴 20分
ダイエット開始時の体重 60.5kg
今日の体重 59.5kg
(食べ飲み過ぎたツケは手強そう🥲)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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