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昨日の食事です。
朝は
・青汁(水で)
・メロン
・ブラックコーヒー
・マーブルチョコパン 小さい一切れ
昨日は スーパー銭湯で
サウナに挑戦してみました。
ドライサウナが苦手なので
スチームサウナに！と思って入ってみたら 塩サウナでした。😲
低温で湿度が高いから ドライサウナより長く居られましたけど
なかなか汗かきませんでした。😅
(塩を体に塗ってないからだと…)
前に 塩を体に塗ってヒリヒリした事があるのだけど 刷り込むように塗ってはいけないらしく 塩を体に乗せるぐらいの感覚が肌を痛めないコツらしいです。
10分位で出て 全身を洗って
高濃度炭酸泉に入って 10分で
顔に汗が吹き出してきたので
出ました。
お風呂→サウナの順番が私には良かったのかも…
もう少しゆっくりしたかった。😊
お風呂を出て 喉が渇いていたので
オレンジ100%をグビグビ。
昼食は さわらの黒酢あんかけ
(魚、野菜、油)
夕食は
・湯葉(豆)
・えのきのナムル
・あおさ入り卵焼き(卵、海藻)
・アボカドとキムチの和え物
・ササミチーズカツ(肉、乳)
・ビール
カラムーチョ
博多の華の炭酸割り 3杯
(飲みすぎてしまった😵)
ダイエットしているけど
甘いものもお酒も止められない…😅
三日に一回 休肝日を設ける事に
決めました。
昨日の運動
ストレッチ、ピラティス 組み合わせて 30分
家の階段を(1階～2階)連続５往復
ダイエット開始時の体重 60.5kg
今日の体重 59.3kg
最後まで 読んでいただき
ありがとうございました。
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