自分で陰ヨガ

今日の午後は自分で陰ヨガ



１つのアーサナを５分ほどホールドして身体を馴染ませていくので激しく動く事もなく、でもしっかり必要な部分にはきいている感じがあって気持ちがいい！！


そして呼吸もだいぶ意識できてスッキリ



アーユルヴェーダヨガ
陰ヨガ
リラックスヨガ

など。。。
自分でも気持ちの良いヨガを実践しつつ展開していきたいな～