朝体重…忘れました。汗

花火大会行って来ました。
しょぼかったけど、間近で見られたから迫力がありました。

では早速今日の

朝
トースト2枚 マイセンの小さいポテトサンド一つ
昼
IKEAのホットドック2個 160円でした。

夜
タコライス
おかわりしました。2杯食べました。
何故なら、筋トレしたから。

で、運動は。

筋トレ
レッグプレス チェストプレス フライ アブドミナル トルソローテーション バックエクステンション
要するに、有酸素運動前の脚筋増強と、大胸筋、腹筋、背筋をしたんです。
明日もジム予定なので計画的に。

有酸素運動は
いつものアークトレーナー
50分 570kcalくらいだったかな？？
1台故障してたのが直ったから良かったです。
今日は心拍数170超えで追い込みました。

だから食べてしまいましたが、今考えれば運動が水の泡…

明日もジム行きますが、その前にブロンコビリーへ。

タンパク質沢山取るぞ〜‼︎‼︎