ヘトヘト

今日の筋トレはかなり追い込みました。
ターザンを買って読んだからテンションがあがったんですね〜

ではでは今日の。いや昨日からの

8日 朝 富士そば
朝そば大盛 サラダ
昼 弁当
目玉焼きハンバーグ サラダ 五穀米
夜 コンビニ
サラダチキン 温野菜 スライスチーズ ゆで卵
夜中
サラダ サラダチキン
9日 朝
サラダチキン スライスチーズ
昼 ホエイプロテイン（運動後）
ソイプロテイン（寝る前）

筋トレ
いつもの レッグプレス アブドミナル チェストプレス フライ など とりあえず５セット
その後有酸素運動
アークトレーナー 45分 550kcalくらいかな。