ゆったりランニング

今日のランニング記録。

ランニング＆ウォーキング（疲れたら歩く感じ）　１時間
腕立て（膝つき）　１０回×３セット
腹筋　１５回×３セット
背筋　１０回×３セット
足交互に動かす運動　２０回×３セット
ストレッチ

って感じです。

今日、コニカミノルタでお世話になっているスタッフさんに
「１週間前は無理しないで
くれぐれも体を休めて、今の状態を維持してね」
と言われました。

「ハーフを走れる状態までもっていっていない場合は
どう維持すればいいでしょうか？」

と聞いたら
失笑していました(^▽^;)

でも、
「コニカミノルタのHPの１週間前のメニュー を参考にしてね！」

と言われたので、
見てみました。

ジョギング中心のメニュー。
確かに故障するよりはいいかも。。。

ということで、
明日からは、これを参考にしたいとも思います！！

明日くらいはまだ１週間あるからちょっと距離のばしてもいいかな？


ちなみに、
コニカミノルタのHP、アップされて、
「歌原奈緒　マラソンへの道 」更新されました。

ぜひ、みてくださいね♪

あ、ネイルも変えました☆

ランニングのテンションもあがるストーン系です！

色はベージュで秋っぽくしてみました。

では、おやすみなさい♪