みなさん、
睡眠はとっても重要ですよー！！！！
ということで、
当たり前のことを声を大にして伝えたい、はららですｗ
私は、慢性的に「睡眠不足」です。
寝付きも悪く、布団に入ってから1〜2時間は寝れないのが当たり前。
そして、低血圧のせいか、朝が本当に弱くて…
ひどいときは朝からめまいにヤラれます。。
めまいは、もともと持病があって、
またそれが再発したのかと思ったものの、
持病の原因であるストレスは、特にない…
潜在的にストレスを溜めている可能性もゼロではないが、自覚はない
さらに仕事場でもウトウトすることが増えるようになりました。
ということで、睡眠不足っぽいなと、
いろいろ調べたところ、3つの原因が明らかに…
①携帯を枕元に置いている
②考え&調べ始めちゃって、頭が興奮状態
③寝るスイッチがない
ま、当然ですよね、ははは笑
何となく分かっていたけど、
今まで何となくやってこれちゃってたんですよねｗ
ですが、もうやってこれない年齢になって、
今まで、めまいやウトウトすることなんてなかったし、体が悲鳴をあげたので
この3つの原因を治すことにしましたｗ
＊＊＊
なぜ起きてしまうのかを考えたところ、
この3つの原因は寝室が「寝るところ」ではなくなっているからなんですよね。
つまり、寝室を「寝るところ」にするために、それぞれルールを作りました
①携帯を置くボックスを設置
寝るときに携帯はボックスに入れたらもう触らない！
②できるだけ無心になる。
どーしても調べたいものがあったら寝室を出る！
③「寝るモード」スイッチを作る！
五感を組み合わせて、これをしたら「寝るモード」に入るというキッカケを作る！
【私が考えた五感のスイッチ】
👀：テレビや証明のスイッチを切る
👂：音楽を聞く
✋：さわり心地のいいクッションを触る
👅：ホットミルクを飲む
👃：アロマやお香を焚く
私は、👀と👃でスイッチを作りました！
何となく30分くらい前から「寝るモード」に入ると良さそうです
＊＊＊ いざ、実践 ＊＊＊
目覚めがスッキリ！
こんな目覚めは、結構久しぶりでした。
クマぞうの方が出発が早いので、いつも見送るんですが
「今日は、目がスッキリしてるね！」と言われましたｗｗ
今までどんだけ寝ぼけ顔
だったのか、と改めて反省しましたｗ
ごめんよ〜クマぞう
目覚めだけでなく、その日1日のコンディションや充実感も
全く違い、こんなにも影響が大きいのかと、驚いてます
うまく寝付けないと悩んでいる方、原因が私と同じ方
少し工夫をするだけなので、本当に簡単です！
ぜひ実践してみてください(´∀｀*)
次はストレッチも入れてみようかな〜♪
皆さまも、快適な睡眠を＼(^o^)／