PDのためのピラティス・お尻の筋トレ

今回はお尻の筋トレ『サイドクラム』です。

骨盤が安定すれば

姿勢や歩き方にも効果が出ます。

上手く出来ない方は

６２の股関節を動かす

から始めてみてください。

姿勢と歩行が改善されるといいな。

夕方からジムに行きます。

土曜日も夕方ならすいています。

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