おはようございます！
今朝も寒い～！！
でも毎朝6時前にオリが起こしに来るので寒くても早起きですっ！
今朝のあさイチではドローインの特集をやっていました。
私も最近始めたドローイン。
肺活量を良くしたり、冷え対策、便秘改善、ウェスト痩せにも効果があるみたいです。
簡単に言うと腹式呼吸です。
リハビリでも先生達に勧められてやっています。
今日の特集では肺の下の横隔膜を意識したドローインの方法を紹介していました。
口を細くすぼめた状態でゆっくり息を吸う時に、お腹をゆっくり膨らませます。
そして吐く時におへその下3センチくらいのところを意識してお腹をゆっくりと凹ませます。
この時横隔膜を動かすことを意識するとだいぶ違うみたいです。
他にもいろいろな呼吸ストレッチの方法を紹介していました。
私も意識してやってみようと思います！
体が冷えると免疫力も低下するので気をつけないと！
前に従姉妹からもらった可愛い生姜紅茶も飲んでぽかぽかです(*^^*)