愛知県 三河・知多・名古屋地区の出張加圧トレーニングＯＮＥＳＴＹＬＥの三輪です
こんにちは。
ダイエット中の方で立ちくらみがひどかったり、下まぶたをめくった時に真っ赤ではなく白っぽくなってる方はいませんかー
そんな方は貧血気味で、体が痩せづらい状態になっている可能性があります
ダイエット中は食事制限による栄養不足で、鉄分やビタミンＢ１２・葉酸が足りず貧血を起こすことがあります。
ちなみに貧血とは血液中の赤血球やヘモグロビンの量が基準値を下回った状態をいいます。
ヘモグロビンは体の隅々に酸素を運ぶ役割があるので、貧血の場合は体が酸素不足になっているかも・・・
脂肪の分解酵素の一つにリパーゼがあり、体内の酸素濃度が低いと機能しなくなります。
これによりいくらダイエットを頑張っても貧血状態では痩せづらくなるのです。
対策はしっかりと赤身の肉や魚、大豆製品を食べることです。
しっかりと鉄分・ビタミンB12・葉酸等を摂取しましょう
良質なタンパク質やビタミンCも一緒に摂取してあげると吸収力が高まります。
ルイボスティーにレモン果汁を入れてあげるのが摂取しやすくておススメです
貧血予防というとレバーをたくさん食べる人をいますが、毎日食べるとビタミンAの過剰摂取で副作用がでることがありますので週一ぐらいに抑えましょう。
コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害するので食事前後３０分は控えるほうがいいでしょう。
ダイエットをしてもなかなか効果の出ない方は、ご自身の体の状態を把握してみてください
出張加圧トレーニング ＯＮＥ ＳＴＹＬＥ
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