呼吸法と丹田意識だけでも、身体ととのう！
ご訪問有難うございます
JBDA日本美ボディ&ダンスアカデミー
ボディメイク草加サロンです
現在 さいたま市西区の指扇公民館で
4回のシルバー講座「骨盤エクササイズ」を
講習中です。
明日でラストになります
普段 ダンスレッスンで踊る方のボディを
見ているNaoにとって
踊らない方へのレッスンや サロン・セッションで
ボディ調整をさせて頂くことは
新たな発見がたくさんあります
先日も
Brasil🇧🇷Mundo do Samba WS
にて Sambaのグルーヴを身体で表現する
身体の使い方と ダンスの担当をさせて頂きました。
呼吸法は 歌を歌われる方も
一般の方も 意外と難しいのです
普段の呼吸は無意識の自律神経ですから
いざ、呼吸となると
「胸式？」「腹式呼吸？」と
質問があります
自身の呼吸がわかりやすいように
「肺呼吸」と「丹田呼吸」
の２種を 練習しました。
ワークショップの様子
Brasil🇧🇷Mundo do Samba WS
https://ameblo.jp/nao-happyb/entry-12824149082.html
サロン・セッションでも
呼吸法と丹田意識
クライアント様は 普段の呼吸が浅く、
逆腹式呼吸である
お腹を膨らませて息を吐く癖があります
肺を膨らませることが上手になり
丹田呼吸で凹ませることも出来るようになると
横隔膜のコア筋〜腹横筋も骨盤底筋も
自然と締まってきます
今回は 上丹田ー中丹田ー下丹田
と言い方を変えて意識し、姿勢矯正できました。
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