ご訪問有難うございます
美魔女サンバダンサー★美BODYワーカーNaoです
今日は 朝一、
さいたま市大和田体育館でサークル活動をしているクラス「サークル フェスタ」のレッスン！
30代から60代まで 毎週楽しく踊って 23年継続しています
現在
「ダンスエクササイズ」のプログラムで ハイインパクトを入れJUMP動作を入れたレッスンは このクラスだけとなりました。
20年前には主流だった
骨格筋を使った【エアロ系エクササイズ】も
私の中で 深層筋を使った【ラテンダンス】が
メインとなり 変化しました。
骨格筋を使う ハイインパクトが
キツくなってきた
週一になった水曜のレッスンも
ダンスよりエアロ系が好きな方が多いので、週一だと余計にハードに感じる
でも ある日気がつく
飛ばないと、飛べなくなる
筋力落ちてJUMP出来なくなる
私はよく つまずきます
が、転ばずに 耐えられます
仕事にキャリーをガラガラ引いて移動しますが、車両が引っかかって動かなくなり 危なく転びそうになる事もよくありますが
片足で飛んで 免れたり！
まだ瞬発力と筋力は衰えていない様子
つまずいても 体制を戻せる筋力を
落とさぬようにせねば
年齢と共に 負担のないプログラムに変わりますが
無理のない スタイルで
両足JUMPや ローインパクトを
合わせたスタイルで 筋力落とさず
長く続けて 身体を守りたいですね
今日は 更衣室で
「つまずいても転ばないようにしたい！」のお話しが出たのでカキコ
このクラスは 新年会で
一年の豊富・目標など トークしますが
「以前はスタイルアップを目指していたけれど 健康が一番の目的となりました」
と話される方が増えました。
ダンスエクササイズは
ダンス系・有酸素運動と
フロアーレッスンで
筋力調整、クールダウン
の90分
新たな学びを取り入れて
練習？実験させて頂いたりしています
週一のレッスンを休むと身体が重いそうで 出席率の良いクラスです