ごきげんさまです。
やましたひでこ公認断捨離®︎トレーナーの
義永直巳です。
今日もお立ち寄りいただき
ありがとうございます。
今日は先日の研修の収支のまとめと
今週末からのお仕事の準備
お昼からはピラティスと整体で
身体のメンテナンスをしておりました。
ピラティスは自由に動く身体づくりのために
整体は骨格の調整のために、続けています。
ピラティスは本格的に通い始めて1年半くらい。
姿勢と体型が自分でもわかるくらいに
変化してきました。
最初の1年くらいはターゲット（の筋肉）を
意識するようにと言われても
使えているのかいないのか
自分でもよくわかりませんでした。
最近になってようやく
どこの部分にきいているのか
どの部分を使っているのかが
わかるようになってきました。
始めたばかりの頃は筋力が落ちていて、
意識しても動かなかったのだと思います。
ようやく骨格に近いインナーマッスルを
使えるようになってきました。
特に最近気になるのが、身体の硬さ。
昔は身体が柔らかかったのに
50歳を超えた頃から
身体がどんどん硬くなってきたような
気がしています。
背骨が硬くなると
背骨にはたくさんの神経が通っているので
特に自律神経系が乱れやすくなります。
今は、動けるからだづくりと
自律神経系の立て直しを目指しています。
今日のピラティスのクラスは
ストレッチのクラス。
主に、背骨の動きを
柔らかくしていくクラスでした。
ストレッチといっても、
ただ伸ばすのでなく
”アクティブストレッチ”と言って
伸ばす方と反対側の筋肉を縮めることで
反対側を伸ばすというものです。
しかも、お腹の力をずっと
入れ続けているので脱力できません。
お腹はずっと硬いままです。
ストレッチだけれど、きつかったです。
背骨を一つずつスムーズに
動かせるようになることで
背骨と背骨の間に「空間」を作っていく
と、インストラクターの方が
説明されていました。
身体にも空間が必要なのだと。
空間が詰まってしまうと
関節が痛くなったり
身体の動きが悪くなったり
動作がスムーズにできなくなる
ということなのですね。
身体の空間づくりをしていると
今日のインストラクターさんは
こんな年になっても、
毎年の健康診断でで少しずつ
身長が伸びているんです
とおっしゃっていました。
30歳を過ぎると、
年齢を重ねることで
どんどん骨の間の軟骨が減り
身長は少しずつ縮んでいくものだと
思っていました。
背骨を支えるインナーマッスルを鍛えることで
軟骨への負担を減らし
もっと、空間を作っていくことが
できるのだということを知りました。
今からできることを
少しずつでも積み重ねていけば
何年後かの身体がきっと変わっているはず。
若い人たちみたいに体型が
激変するわけではありませんが
続けていると、少しずつ変化を感じます。
整体に行くと、調整するところが
少なくなっていると言われます。
家のモノと同じように
自分の身体も大切に扱い、
整えていきたいものです。
整体への行き帰りは鴨川沿いを歩いて行きました。
曇り空ですが川面に建物が写ってきれいでした。
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