昨日のプチウォーキングタイム
日光浴☀️と森林浴🌳
日光（紫外線）を浴びることで生成されるビタミンD。
食事だと魚、きのこ類、鶏卵など。
美肌をつくる栄養素であったり
ビタミンDは体内でカルシウムの吸収率を助けるとも言われているため
骨粗しょう症の予防にもなっているんですね。
骨粗鬆症財団のページの一部▼
免疫力を高めたり
太陽の光を浴びてセロトニンが生成されることによって
心地良さ、満足感を感じることができ
「幸せホルモン」とも呼ばれているそう。
↑これはわかる。
ちょっと気分がずーんとしてる日でも
数十分散歩するだけでもなんだかすっきりするし
思い返せば日向ぼっこしたり
海で遊んだり
旅先とかで沢山外にでた日の
充実感はすごかったなと。
適度な日光浴、適度な紫外線対策
ですね😎👣☀️
そしてこれまた大好きな森林浴🌳🍃
このフレッシュな黄緑色が好き🌿
自然が季節、時間の流れを感じさせてくれます。
またいつか色んな場所の自然に触れたいな🌿
同じく日光浴好きの家族は先月からテレワークで
最近お昼休憩もまともにとれない日があり
少しでも外の空気を感じたり、日光浴できないかな〜と思い
今日はバルコニーでランチ🍽✨
予約席😹笑
狭いのですがベランダより
陽当りがよくて静かで落ち着くので。
なんてことないトマトモッツァレラパスタ🍝も
日光浴しながらいただくとより美味しい
初めての試みでしたが居心地良すぎて
ランチ後も一人でしばらくここで写真撮ったりミントティーを堪能しました🌿
夏は暑くて長居できなそうだから、今の時期が良い感じ
ちょっとづつ工夫して天気の良い日は
時々外の風を感じながらランチしてみようと思います☺️