「食べ痩せダイエット」はサプリなど一切必要なく、
スーパーで売っている食べ物から栄養を摂って痩せるメソッド。
食べ物とその方に合った体の仕組みを6ヶ月かけてサポートします。
その方にあった痩せ方がわかるとサポート卒業後は、
ご自身でダイエットできるようになっていきます。
痩せたいなら
「食べない」ではなく
「正しく」食べる！
こんにちは。
食事✖️ヨガのダイエットコーチ 古賀みかです。
ダイエットを頑張っているのに
なぜか体重が落ちない人っていますよね。
特に40代を過ぎると
「何をしても痩せなくなってしまった💦」
とおっしゃる方も多いです。
その場合、ダイエット法が間違っている方が多いんです。
痩せない人の特徴
1.食生活が偏っている
ただ単に食事量を減らすだけでは
ダイエット成功は難しいです。
なぜなら食べる量を減らしても
栄養素が偏っていたり自分の適量を食べていないと
逆に食欲が増しオヤツが増えて
結果カロリーが増えてしまったと言うことはよくあることです。
実際、私はよくこれに陥っていました😅
2.食べ方に問題がある
例えば、「早食い」はダイエットに不向きな食事の方法です。
なぜなら満腹中枢が刺激されるまでには
食べ始めから20分ほど必要だからです。
急いで食べ物を食べると、十分に食べているにも関わらず
脳は「もう満腹なので食べなくていいよ」と言う指令を送ってくれません。
そのため、「まだお腹空いている」と錯覚を起こしてしまって
食事を止められなくなり、胃がパンパンになるまで食べてしまうことに、、
怖いですよね、、💦
こういった食べ方を続けていると
ダイエットもなかなか効果が出にくくなってしまうんです。
3.基礎代謝が低い
もともと基礎代謝量が低い人は食事量を減らしても
すぐには体重が変わりません、、
基礎代謝とは
呼吸したり、胃・腸で消化したり心臓を動かしたりするなど
生命を維持するために消費するエネルギーのこと。
食事として摂取されたカロリーは
通常であれば代謝として消費される仕組みとなっています。
でも代謝量は個人差があるので
代謝が低い人は
カロリーを体内に蓄積しやすい＝太りやすくなってしまいます(^_^;)
一般的に筋肉の少ない人は基礎代謝量も少ないとされています。
私がゆるヨガをお勧めする理由はここにあります。
4.自己流
意外と多いのがこちら。
私も長い間自己流ダイエットを続けてきましたが
痩せない人の特徴として自己流があります。
一説によると自己流ダイエットの成功率は
なんと！たったの8%！！
自分で情報を見つけて一生懸命頑張っても
なかなか痩せないのが現実です。
実際、個別相談でお話しさせていただくと
かれこれ数年間何十回もダイエットに挑戦したけど
失敗ばかりで痩せられない💦
リバウンドしてしまいました！と言う女性の方は多いです、、
5.続かない
日本ではダイエット=痩せると言う意味で捉えられてますが
本来、ダイエットとは
食事改善や運動によって健康的になっていくこと。
決して、体重を落とすことだけが
ダイエットの本質ではありません！
短期的に食事制限をして体重を減らしたとしても、
空腹を我慢し続けた結果として大きなストレスを抱え込んでしまいます。
そしてストレスが限界に達した時に
食べすぎてリバウンドが襲ってくることに‼️
40代過ぎたら「正しく食べるダイエット」が正解！
「食べないダイエット」がうまくいかない理由は、、
「食べたいのに食べられない」というストレスを抱えながら
ダイエットをしているため長続きしないからです。
特に40代、50代のダイエットは
20年、30年後の体のことも考えて「正しく食べる」
しっかり食べて痩せやすい体を維持する
と言う考えにシフトすれば、食事の内容や食習慣も自ずと変わってきます！！
だから食べてもリバウンドしない体に変えていくことができるのです！！
まとめ
好きなものを
好きなだけ食べるのは食べ痩せではありません。
不足している栄養素があったり、
必要なのに普段、あまり食べていないものがある場合は
それらを積極的に食べる意識を持つ！
食べ痩せの食事法では
「これを食べてはいけない」という制限はないものの
やはり摂りすぎているものは
控えるようにしましょう。
多過ぎるものは減らし、
足りないものは増やす。
「栄養バランス」を
コントロールして食べる
ということが大切です！
「栄養バランス」を習慣化することで
しっかり食べても太らない体に近づくことができるのです！
続かないダイエットは、たとえ
一時的に目標体重を達成したとしても
「成功」とはいえないと思います。
真の意味でのダイエット成功は
【ダイエットを卒業すること】です。
リバウンドするからダイエットしないといけない。
リバウンド→ダイエット→リバウンド→ダイエット
まさに永遠の負のループですよね💦
なぜ負のループかというと
リバウンドを繰り返すたびに
どんどん痩せにくい体になってしまうからです。
私のダイエットサポートのゴールは
「ダイエットからの卒業」です。
本当の意味でダイエットから卒業できるように
自己流ではなく、
あなたの体質やライフスタイルに合った
「正しく食べて、ゆる〜くヨガをするダイエット」を実践してみませんか？
私が提供している「食事改善✖️ヨガ」のダイエットは、、、
健康な体を手に入れてもう一度あなた自身をととのえる
忙しい40代以上の女性に嬉しいご自愛メソッド💖
お食事の改善で体重や体脂肪がグンと減って
ゆるいヨガで体を引き締めるので見た目も大きく変化します👍
ご興味のある方は
古賀みかの公式LINEに登録ください。
ダイエットやヨガ情報
お得なオンラインヨガレッスンのご案内を
優先的にGETしてくださいね
登録はもちろん無料です！
↓ ↓ ↓
公式LINEに登録いただくだけで！
🎁食べ痩せレシピ30選！
🎁ダイエット大全をプレゼントしています！
この食事改善✖️ヨガの「ご自愛ダイエット」で
あなたも今日から痩せてキレイになりましょう！
