眠れない夜〜

君のせいではありません、安心してね、nanohananoです



…ほんまやって




「睡眠」は受験生に欠かせないテーマみたいです


実は最近寝付きが最悪で、疲れてるのに床についてから30分以上眠るまでかかるという始末



友達に相談した所、同じ悩みを抱えている人はけっこういるみたいです




・お風呂は浴槽に浸かろう

・午後六時以降のカフェイン摂取は控えて

・寝る前の腹式呼吸が効果的


・敷布団は適度に硬いものを

・疲れ切ってから寝ろ（ただし中途半端に軽い運動をするのは逆に目が冴える）


・眠れない時は青木世界史を横に



等がアドバイスと調査の結果得た情報です


良かったら貴方の睡眠対策を教えていただけると助かります<m(__)m>