心不全
心臓は年をとると小さく縮む。
老化の先にあるのが心不全などによる突然死です。
心不全の死亡者数は1日200人にものぼるそうです。
心臓の健康に関して画期的な研究成果が発表された。
ケトン体が心臓の老化を防ぎ心不全などによる
死亡リスクを約4割減少させるという。
ケトン体が体内に多い人ほど、心臓に負担をかけずに
健康である。
ケトン体を増やすには・・・・・
出来る限り糖質の摂取を抑えた食事に変える。
糖質制限は、パン・ラーメン・ご飯をかなり減らします。
食パンなら1日に2枚だけ、ご飯はお茶碗に約半分ほど。
これ以外にサラダや肉などを食べてもいいということです。
夜寝る前の食事も駄目ですね。
食パン 一日に2枚 ラーメンは控えて
ご飯は半分ほど
サラダは多めに 肉野菜炒めも食べましょう
たけしの家庭の医学 TV朝日 火曜日 ７：００～
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