＼美味しくて／食べて健康温活レシピ

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体温を上げてきれい度アップ！
温活料理教室　Nanohana Natural Cooking
温活フードセラピストの　あおきえみこです。

栃木市
最寄り駅　小山市ＪＲ間々田
駐車場完備

＼美味しくて／食べて健康温活レシピ

よつ葉生協、くららに1ページ特集してもらいました。

秋は身体が乾燥しやすい季節。

乾燥から身を守って、潤していきましょうね

今の季節は梨💕

からだ潤し食材

里芋のスープ

からだ温まって、肺を潤してくれます。

かぼちゃとほうれん草のグラタン

かぼちゃは身体温め食材！

高野豆腐とニラの卵とじ

寒くなってきたら

しっかり栄養補給！

のどがいがいがする

咳が出やすい

鼻水鼻詰まりがある

便秘、下痢

なんて症状がでてきている人は

肺から体の外に送る

気の巡りがうまく働かなくなっているかも。

そんな時は

ゆっくり深呼吸

特に腹式呼吸が大事。

のどだけで呼吸しているより

おなかの奥から呼吸することによって

からだの血液ポンプが足先まで動きます。

秋は呼吸をゆっくり深くしてめぐり良くして

身体潤して食材食べましょうね！

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