おはようございます
ダイエット専門サロン【なのは】です
今日も元気に発信していきますよ〜
皆さん、ダイエット中の
おやつがやめられない
と悩んでいませんか
ダイエットしなきゃと思って
始めてもついつい、食べてしまうのが
おやつ
やめなきゃと思ってもなかなか
やめられないですよね
そんなあなたに
おやつは
やめなくてもいいんです
えなにそれ
なにそれ嘘だあ〜って思いますよね
いえいえ、本当なんです
もちろん何を食べてもいいわけではなくて
何を食べるかが重要になってきます
ダイエット成功の秘訣は
空腹状態をつくらないこと
体が空腹状態に慣れてしまうと
「省エネモード」に入るため
基礎代謝が落ちてしまうことになります
さらに
空腹状態で食事をすると
血糖値が急上昇し、
インスリンの分泌が増え、
体内の脂肪を増やしてしまう
原因になるんです
なので、
空腹状態を作らず、
「小腹がすいた」と、感じたら
賢い間食をすることが大切なんです
それが先程お話した
「何を食べるか」ということ
間食は1日3食の食事で
不足しがちな栄養素を補う時間と
思っていただけたらと思います
具体的にダイエット中の間食には
何がオススメかというと
ミネラルや食物繊維が豊富な
小魚や茎わかめ、スルメイカ
脂質の吸収を抑える
ビタミンEを含むナッツ類
ナッツを選ぶ時には
素焼きの無塩タイプ、
コーティングなしのものを
選ぶといいですよ
間食をやめないといけないと
ついつい思いがちですが、
完全にやめるとなると
それもストレスがたまってしまうので
食べるものを変えて
ダイエットと上手く付き合っていきましょう
もちろん、たまには
自分の好きなおやつを食べることも
全然OKです
ダイエットに関するお悩みなどを
一緒に解決していけたらと
思っているので、何でも
おっしゃってください
1人ではダイエットむずかしいと思われる方、
何から始めればいいか分からない方、
最後のダイエットにしたい方、
少しでも悩まれてる方は
1度ご相談いただければと思います
初回カウンセリングは無料と
なっておりますので
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