こんにちは
三原店 店長の杏奈です
梅雨も明けて晴れる日が続いてくると
暑さが本格的になってきますね
夏バテしてダウンしちゃう人も
増えちゃう時期ですね
夏バテの原因は
①温度差による自律神経の乱れ
暑い外とクーラーのきいた部屋の温度差や
クーラーに当たりすぎると
自律神経が乱れちゃいます
②高温多湿による発汗
汗を出すことは悪いことではないですが
体内の水分やミネラルが不足すると
浮腫みや栄養不足の原因にも
③熱帯夜による寝不足
寝不足が続くと疲れがとれずに
疲労回復しないままになってしまいます
そうなってくると
だるさ疲労感食欲不振
疲労感食欲不振夏バテの症状がでてきます
そんな夏バテにおすすめなのが
🥑🍅夏野菜🍆🥒
旬の野菜はおいしい上に
栄養価が高いです
夏野菜は水分も多く含まれてるため
水分不足になる夏にオススメ
キュウリ
浮腫みにいいカリウムも多く
美肌効果のあるビタミンCもたっぷり
トマト
抗酸化効果の高いビタミンC、Eが豊富
リコピンが老化、がん予防にも！
ナス
ナスの皮に含まれるアントシアニンに
動脈硬化の予防効果が
96％が水分
オクラ
ネバネバ食品は腸を整えてくれて
夏に弱った胃腸に最適
ピーマン
ピーマンのビタミンCは加熱しても
栄養が逃げにくく摂取しやすい
枝豆
カリウムとたんぱく質がとれる
お酒のアテにしても
などなど
おいしい野菜で栄養とりながら
水分補給もできて
最高の夏バテ対策です
【なのは】畑でも
色んな夏野菜を作ってます
栄養たっぷりの夏野菜をプレゼント
できるように頑張ります
ただ、夏野菜ばかりになると
体が冷えやすくなるので
ご飯やお肉やお魚もとって
バランスも心がけてください
夏野菜などで栄養をとる
しっかり水分補給をする
睡眠をとり疲れをとる
部屋の温度設定に気をつける
夏バテで食べれなくって痩せるのは
絶対にNGです
食べずに痩せるのは
脂肪が落ちて痩せたのではなく
筋肉が落ちてやつれてます
【なのは】の耳つぼダイエットは
脂肪を落として筋肉を落とさないように
サポートさせていただきます
みんな耳つぼダイエット経験者です
私たちにお任せください
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