厚揚げと青梗菜のオイスターソース煮調理時間 20分 •熱量 241kcal(1人分) •塩分 2.5g(1人分) 材料 (2人分) •厚揚げ(あれば絹ごし) 1枚(約200g) •青梗菜 2株(約250g) •きくらげ 大さじ1 •鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/2 •合わせ調味料 • オイスターソース 大さじ2 • 砂糖 小さじ1 •片栗粉 サラダ油 ごま油