こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
酒井光里です。
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今回は女性に多く見られる
股関節のつまり感・ひっかかり感について
ご紹介します。
股関節のつまり感とは
寛骨臼（骨盤）と大腿骨頭（太ももの骨）
がしっかりとはまっていないために
感じる違和感になります。
この違和感を改善するための
エクササイズをご紹介します☆
☆クラムシェルエクササイズ☆
股関節の安定に関わる
外旋六筋
を使うエクササイズです
外旋六筋の中には大腿骨頭を寛骨臼に
引きつける働きがあるため
股関節安定に効果があります！
横向きになり股関節、膝を90度
くらいに曲げます
そこからお尻の筋肉を使い
膝をパカっと開きます
開いたときにお尻が後ろに
流れないように気をつけてください
外旋六筋を鍛えて違和感のない股関節を
目指しましょう☆
次回も股関節に起こりやすい
障害とその改善方法について
ご紹介します
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11月24日(金)14:00～20:00
12月29日(金)9:00～18:00
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講師：講師/ 岩崎真宏 氏
（博士【医学】、管理栄養士、臨床検査技師、栄養コンシェルジュ協会代表）
参加費：参加費/234,000円(税抜)
再受講の方/6月30日・9月29日・12月29日…10,000円(税抜)
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■2017年8月24日(火)14:00～15:00 伏見店6階
9月6日(水)14:00～15:00 名駅店9階
★レベルⅠ＆Ⅱセットコース開設記念★ パーソナルトレーナー養成コース体験会
講師：高橋順彦
パーソナルトレーニングスタジオnano代表
場所：パーソナルトレーニングスタジオnano
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■2017年8月30日(水)14:00～15:00 伏見店8階
9月7日(木)14:00～15:00 名駅店9階
※個別対応も行っているので、都合が合わない方はご連絡ください
★レベルⅠ＆Ⅱセットコース開設記念★ ピラティストレーナー養成コース体験会
講師：亀谷なおみ
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