こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
速水絵梨（ハヤミズエリ）です。
今回は、
ローテーターカフのトレーニング方法をお伝えします。
ローテーターカフとは一体なんだ？と思った方は、
↓こちらの記事をご覧ください↓
https://ameblo.jp/nano-staffblog/entry-12302894231.html
肩こりを引き起こす要因となるのは、
棘上筋の硬化も関係しています。
しっかり動かして、改善と予防に努めましょう！
☆棘上筋のトレーニング☆
用意するもの：ペットボトル１本(５００ml)
① 肩幅に足を開き、片手はペットボトルを持ちます。
② ペットボトルを握った方の手の小指がやや前方へ向くようにします。
③ ペットボトルを握った手を身体から30度前方へ挙げていきます。
④ ②の位置へ戻していきます。
＜注意点＞
・腕を30度以上挙げると、三角筋(肩)のトレーニングになってしまうので気をつけましょう。
・腕をあげた際に肩がすくまないようにしましょう。
こちらのトレーニングは、
20～30回を2セットしていただけると効果を感じやすいかと思います。
カンタンにできるので、
是非試してみたください☆彡
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11月24日(金)14:00～20:00
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栄養コンシェルジュ1ッ星＆2ッ星セットコース
講師：講師/ 岩崎真宏 氏
（博士【医学】、管理栄養士、臨床検査技師、栄養コンシェルジュ協会代表）
参加費：参加費/234,000円(税抜)
再受講の方/6月30日・9月29日・12月29日…10,000円(税抜)
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■2017年8月24日(火)14:00～15:00 伏見店6階
9月6日(水)14:00～15:00 名駅店9階
★レベルⅠ＆Ⅱセットコース開設記念★ パーソナルトレーナー養成コース体験会
講師：高橋順彦
パーソナルトレーニングスタジオnano代表
場所：パーソナルトレーニングスタジオnano
80名以上の卒業生を輩出している
nanoのトレーナー養成コースは基礎から応用まで学ぶこと
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■2017年8月30日(水)14:00～15:00 伏見店8階
9月7日(木)14:00～15:00 名駅店9階
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講師：亀谷なおみ
ピラティススタジオnano代表
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