こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
速水絵梨(はやみずえり)です。
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前回に引き続きトレーニングの紹介をさせていただきます。
今回は…
【肩こり改善のトレーニング】についてです。
現代では、
パソコンやスマホが普及し、無いと不便な時代になってきました。
気づいたら、
首が前へ…姿勢が猫背に…肩が硬くなり重くなっている。
そんなことにはなっていませんか。
大丈夫です！
トレーニングで解決しましょう！
早速ご紹介していきます。
【ローイング】という種目です。
①まず、みぞおちの前で拳を合わせます。
※この時、肩が上がらないように注意します。
②肘を後ろへと引いていきます。
背中の真ん中に服のシワを作るように、肩甲骨を寄せていきます。
※肩は上がらないように下げて行います。
③そして、①の位置へ戻します。
以上です。
しっかり寄せきって10回やっていただくだけで
肩周りが少しでもすっきりした感覚が得られると思います。
是非、実践してみてください♪
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ランブルローラー基礎コース
講師： 富永幹浩氏（RumbleRoller National Trainer）
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