夏バテで苦労しないための行動！

こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
玉田 鷹士（たまだ たかし）です。

今回は『疲労回復』についてです！

皆さんは身体が疲れた際どうされていますでしょうか？

・寝る時間を増やす・健康ドリンクを飲む・サプリメントを摂るなど

いろんな方法がありますが…

『積極的休養』という言葉を聞いたことはありますでしょうか？

身体の疲労を取り除くために。何もせずに横になっているだけでは少しの回復しかできません。そのため自ら積極的に回復させてるための行動ををした方がより高い疲労を回復をすることが出来ます。

【具体的な方法として】

・散歩/ストレッチなどの軽い運動

・サウナや半身浴など心地よく汗をかく

・雑炊など消化に良い食べ物を摂る

なかなか疲労感が取れず夏バテ気味な人は

積極的に身体を動かしてみて汗をかくのが良いかもしれません。

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■2015年8月23日（日）10：00～13：00
日本コアコンディショニング協会認定
ストレッチポール『ベーシックセブン』セミナー
講師：谷口祐平（JCCA認定講師　JASA-AT　ピラティススタジオnanoトレーナー）
参加費：7000円（税抜）
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■2015年8月23日（日）14：15～18：30
名古屋トレーナー勉強会
第1部：「筋膜リリーステクニックセミナー　座学・上肢編」
第2部：「筋膜リリーステクニックセミナー　体幹・下肢編」
講師：富永幹浩（株式会社CIRCUS フィットネス事業部　ゼネラルマネージャー）
　　　　五十嵐貢（メソッド株式会社　代表取締役）
参加費：第1部：2500円（税抜）
　　　　　第2部：2500円（税抜）
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■2015年8月30日（日）10：00～17：00　※休憩1時間含む
【東京開催】1ミリの身体の動きのエラーを評価・修正する
関節別　運動機能訓練勉強会　「運動機能障害症候群　足関節編」
講師：大岩俊貴（鍼灸・あんまマッサージ指圧師　ピラティススタジオnanoトレーナー）
参加費
※今回から料金制度が変更となります。
●ベーシックコース：15000円（税抜）
●ベーシックプラスコース：21000円（税抜）
●アドバンスコース：30000円（税抜） 
※詳しく聞きたい場合はお問い合わせください
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/10.php

■2015年9月5日（土）17：30～21：30
関節別 運動機能訓練勉強会『股関節』
講師：大岩俊貴（鍼灸・あんまマッサージ指圧師　ピラティススタジオnanoトレーナー）
参加費
※今回から料金制度が変更となります。
●ベーシックコース：12000円（税抜）
●ベーシックプラスコース：15000円（税抜）
●アドバンスコース：30000円（税抜） 
※詳しく聞きたい場合はお問い合わせください
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/post.php

 ■2015年9月6日（日）10：00～18：00
ViPR 1DAY ライセンス認定コース
講師：高橋順彦（パーソナルトレーニングスタジオnano代表）
参加費：40,000円（税抜）
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/post-2.php

■2015年10月12日（月・祝）10：00～13：00
フレックスクッションセミナー　～ストレッチ＆コンディショニング～
講師：高橋順彦(パーソナルトレーニングスタジオnano代表)
参加費：10,000円(税抜)
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■2015年10月12日（月・祝）13：30～17：30
Pilates　with　フレックスクッション
講師：亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表)
参加費：30,000円(税抜)
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/pilates-with.php

■2015年10月18日（日）14：15～18:30
名古屋トレーナー勉強会
第1部：「食べても太らない身体の作り方」
第2部：「老けない！太らない！活性酸素・糖化から身体を守る食知識」
講師：上田洋子（名古屋文理大学短期大学部　助教）
　　　　・管理栄養士、ビューティフルエイジングアドバイザー
参加費：第1部：2500円（税抜）
　　　　　第2部：2500円（税抜）
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