第６７回【暑さを和らげる食べ物】

おはようございます

今回のモリモリ健康ブログのテーマは・・・・

【暑さ対策】

意外と知られていませんが

身体を冷やす食材があります

一般的に寒い地方でとれる食品は身体を温め

暑い地方で取れる食品は身体を冷やす効果があるとされています

具体的に

野菜だときゅうり・セロリ・大根やトマトなど

果物ではスイカや梨、バナナ、パインなど

飲み物でもコーヒーや牛乳にも身体を冷やす効果があるとされています

寝る前にキュウリをかじりバナナを食べ、冷たいコーヒー牛乳を飲んでみてはどうでしょうか(^O^)/


世間では節電を心掛けないといけませんが

熱中症になっては元も子もありません

エアコンも適度に付け

スポーツドリンクを飲み

お身体気を付けてください

お灸の治療

モリモリ鍼灸整骨院では血流を良くするためにお灸治療を
行なっています(￣▽+￣*)
お灸と言ったら熱い
というイメージがありますが、

当院では直接肌に付けないので熱くなく腰・骨盤全体温めるマス灸を使っています
　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓











腰痛の緩和はもちろんの事、

血液を作る場所である骨盤を温める事によって造血作用に効果があります

その他、生理痛・冷え性・肩こり・食欲不振・睡眠不足・老廃物代謝・内臓調整等で

お困りの方にも治療を行なっています

是非お試し下さい

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第66回【五月病】

楽しかったゴールデンウィークから普段の生活に戻って
仕事と学校がまた始まりました

しっかりと体も心も休めてリフレッシュしたはずなのに
だるかったり、やる気が休み前よりダウンしていたり
しませんか？

それはまさしく『五月病』かもしれません・・・
その他の症状には

体：疲れやすい、朝起きられない、食欲が湧かない、めまい
　頭痛・腹痛・便秘、眠れない、動悸、疲労感

内面(精神的）：焦燥感、イライラする、不安感がある、
　　なんとなく落ち込んでいる、何をするのも面倒で億劫、
　　思考力・判断力が持てない、興味・関心がわかない
　　
などがあげられます、心あたりはありませんか？

なりやすい人の特徴：生真面目、几帳面、内向的な人
と思いつめやすい、きっちりした人ほどなりやすいようです。

予防法としての第一にはストレスをためないことです
ストレスがたまり過ぎるとなりやすいので無理せず、
たまには気楽に過ごす時間をつくり心身ともにリフレシュッ
しましょう！！

早期治療が早期回復になりますよ
当院で体の疲れをマッサージで癒します

第65回【すべり症】

今回は腰痛の原因のひとつである『すべり症』について
調べました(^-^)/

すべり症は中高年に多く腰椎の慢性的な歪みであり、
「腰椎が主に前方に滑っていてしまうこと」になります
ぎっくり腰のような急激な痛みではなく、なんとなくの
違和感や我慢できる痛みなので、放っておいてしまい慢性化する
ことが多いです

症状としてある痛み、重だるさの原因として神経圧迫、筋疲労があります

神経圧迫は滑った腰椎が特定の姿勢を取った時に脊髄に触れることにより
神経痛がおこり、慢性的な重だるさをもたらすケースが多いです。

筋疲労はすべりを起こした腰椎のせいで、身体には歪みが生じてしいまい
その結果左右の筋バランスが崩れてしまい、一方の筋肉に過負荷がかかり、
筋肉が徐々に疲労を蓄積され、過負荷に耐え切れなくなった筋肉が悲鳴を
あげることにより痛みが起こります

予防法
全身の筋肉を万遍なく使う＝適度な運動
栄養をしっかり摂る＝適切な食生活

　つまり、「健康である為の当たり前の生活」を意識することです:*:・(￣∀￣)・:*:

対処法
まずは「安静」にして疲れた筋肉を休めること
次に、「血流改善」をすることで筋肉にエネルギーを補給すること
筋肉にとってのエネルギーは「酸素」・「栄養素」は血液によって
運ばれます。
慢性痛を抱える筋肉はガス欠状態でカチンコチンに固まっていましたが、
安静により少し回復し、エネルギーが補給しやくすなっています。
十分は量の血液を筋肉に送り込むことで、筋肉の「疲労回復・新陳代謝」
を促進して痛みをやわらげます

それと、固くなってしまった筋肉をほぐすのに有効なのは
温めることと、筋肉をほぐすマッサージです

温めることでは、当院にある”足癒”がオススメです

第６４回【足のむくみ】

今回のテーマは・・・　


なんと女性のほとんどの方が困っている【むくみ】について


まずむくみとは医学的に浮腫(ふしゅ)と呼び、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出して、

手足や顔などの皮膚の下に溜まった状態の事を言います


なぜむくみがでるのか


一般的には水分の取りすぎや塩分の取りすぎと言われています
※だからといって取らなさすぎるのは問題あり

その他に疲れや睡眠不足が原因とされているので

しっかりと休息をとりましょう



なぜ女性に多いのか


女性は男性に比べ筋肉量が少ないです


筋肉を動かす事によって筋肉がポンプの役割をして水分を動かします


ところが女性は筋肉量が少ないためポンプの力が弱いので水分が動いてくれなく


どんどん下に溜まっていくのが原因です



改善するために・・・・


足首を回しましょう

足首を回すことによってふくらはぎの筋肉が動いてくれます

座り仕事や立ち仕事など同じ姿勢で長時間いるあなたにおススメです



特に女性の方は生理・妊娠・出産・産後でむくみが出やすいので

食生活を気を付け、温める事・身体を動かす事を行ってください