こんにちは（´∀｀）
今日はお休みなのでゆっくりしています♡
ということで２度目の更新～☆
相変わらずお腹がチクチク痛いです。
でもいろいろ調べたら、初期の頃にもよくあるとあったので
ちょっぴり安心しています。。
妊娠すると頻繁にトイレに行くらしいですが、
昨日は一晩に６回行ってあまりよく眠れませんでした
不安と期待が入り混じる中、こんなものを買いました♪
願いをこめて。。。
この前佐渡でこうのとりキティちゃんのキーホルダーを買ったんですが、
新潟駅でも売ってたので、また買っちゃいました♪
今日はサプリメントの選び方をご紹介♡
（本やネット、シャクリーのセミナーで調べたことを書いています）
私は約半年前からサプリメントで栄養を補うようにしていますが
それ以前は、「食品から栄養を取るのが基本なんだから」とか
「それでも足りないなら薬局で売ってあるような大手の安めのサプリでいいじゃない？」
って思っていました。
そう思ってる方、少なくないのではないでしょうか～？？
☆なぜサプリが必要か？
→最近は野菜自体の栄養がかなり低下しているようです。
文部科学省の日本食品標準成分表を比較してみると
例えばトマト、ビタミンCは５０年前の半分、鉄分は２５分の１くらいに減少！
土壌が変わったり、大量生産や味を求めるために品種改良が進む中で
栄養が減少していったのだそうです。
→調理法一つで採れる栄養量も変わるし、
必要な栄養量を取るためにはそれなりの量が必要！
次の記事で「レシチン」という栄養素を書こうと思っているんですが
一日の必要量を得るには、大豆どんぶり２杯たべなきゃいけないそう。
昨日節分で少し頂きましたが、考えただけでもおえーって感じ。
☆サプリの選び方のポイント
上記の様な理由や、現代の食生活が荒れている理由で
アメリカでは国をあげてサプリメントをとろうという動きになっています。
日本でも、最近ではいろいろな会社がサプリを出しています。
その時に必要なチェックポイントは…
→成分量…含まれている栄養素の量
（安価なものは栄養素自体が微量な可能性があります）
→成分バランス…含まれている栄養素の量が十分だったとしても
それが全て体に吸収されるとは限りません。
きちんと吸収されるような設計になってないと、
いくら採っても意味がないということです。
→お手軽すぎる…確かに値段がお手軽だとついつい手が伸びてしまいます。
例えばよくCMでやってる「今なら１月分無料！！」「今なら〇〇がついてくる！」とかね。
コマーシャルを流すのって、何千万とか億かかるらしいです。
尚且つ質の良い商品であれば、原料だけでもお金がかかるはず。
だから、あまりにも安すぎたりおまけがつきすぎると、
疑ってかかるべき！ 含有栄養量が少ないとか、粗悪品の可能性あり。
これを聞いたとき私はすごく納得しましたがみなさんはどうですか？
→合成か天然か？…多くのサプリメントは実は石油系の合成でできているのを
ご存知ですか？私は知らなくてショックでした。
調べてみるといろいろな説があって「石油系のも天然のも同じ」と主張している人も
「石油系のものは体を害す」と唱えている人もいます。
例えば『こんなサプリメント飲んではいけない 』という本の中で
京都バイオサイエンス研究所所長は
「合成されたビタミンCは天然のものと科学的には同じですが、
果物や野菜の中にあるものとはすっかり違う顔を持っている」
「体の中に入った時の作用の仕方が違う」と言っています。
原発問題でもいろいろな主張がありましたが
私はより安全な主張を選んだほうがいいと思うんですけどね。
ちなみに調べている中で知ったのですが
あの大手のD〇〇とかF〇〇〇〇〇は過去に健康被害で問題になっていました！
化粧品なんかでお世話になっているので((((；ﾟДﾟ))))びっくりでした。
いずれにしても自分で口にするものや使うものは
よく調べてから摂取するようにしたいものですね♡
ちなみに私が愛用しているシャクリーは製品を最初に作ってこの１００年
販売方法や健康被害など無事故・無違反なんですよ～♪
またまたご訪問ありが㌧ございました
