こんにちは
PCや書類などを凝視するとよく起きるドライアイ。
目が乾いてシバシバ、ショボショボするなど。
違和感や不快感を抱いている方も多いのではないでしょうか？
ドライアイは、肩凝りや頭痛につながる場合もあるので自分でできる簡単な対策を紹介します。
まず、ドライアイの原因は、涙の分泌や安定性が低下すると、目の表面が乾燥したり、目が疲れたり、かすんで見えたりします。
長時間のPC作業などは瞬きの回数が減りドライアイになりやすくなります。
時々休憩をいてるなどして目を休めせてあげて下さいね。
ドライアイを改善する５つのセルフケア
１．目と目元を４０度くらいの蒸気でじんわり温め。
２．ドライアイと同時に起こりやすい肩こりも温めて改善。
３．エアコンと加湿器の使い方で空気の乾燥を防ぐ。
４．メガネやコンタクトの度数と使用方法をチェック。
５．瞬きストレッチで乾いた目に涙を送る。
（１）両目のまぶたに力を入れて２～３秒ほどぎゅっと閉じた後、力をゆるめます。
（２）両目のまぶたに力を入れて２～３秒ほどぎゅっと閉じた後、ぱっと見開きます。
（１）（２）を繰り返します。
視力低下にもつながるドライアイ
気を付けて午後もお仕事頑張ってください。
残りも乗り切りましょう
