怒りとは元々人間に備わっている感情
防衛本能の一つ
だから
発生を抑えることはできない
ただ発生してしまう
ただそれを抑えるというか
短時間で終わらせる方法はある
怒りは冷静は振る舞いにとても邪魔な感情の一つ
だからキレることのない技術が一つある
これは技術
スポーツや勉強と同じ
すぐにできるということはない
理論を理解して練習する
これには時間がかかる
実際に行動する
方法は以下
まず怒りが起きた自分を観察する
心を観察する
体を観察する
心は今どういうふうに怒っているのか
言語化してみる
体の反応を言語化する
目がぴくぴくしている
心臓の鼓動が激しくなる
アルドナリンの匂い
などなど
そうすると今の自分に気づく
気づくと
やめようとかいう意識が芽生える
そうするとやめるという行動が芽生える
そして辞めたという結果が得られる
まずは気づいて言語化するということ。