眠れない人におすすめの話
30代40代ならともかく50代になると
睡眠時間を8時間取るというのは難しくなる人も多い
早朝に起きたりそのまま眠れなかったりというのは当然
しかし眠らないといけないという脅迫観念があるのか
睡眠薬に頼るケースが多い
病院に行く
眠れません
というと
ではこちらで
とお好みの睡眠薬を処方される？
果たして必要なのだろうか？
もし朝2時に起きたならそのまま起きていればいいし
眠くなったら軽く寝てもいい
仕事がある人は
時間どうりの時間に一旦起きて仕事をする
途中で眠くなったら
6分、20分、60分のどれかを選び昼寝をする
6分は意外と効く
タイマーをかけて試してみて
これで十分睡眠は取れます
仕事がもうない人は
睡眠意欲のままに起床、睡眠を繰り返す。それでいいじゃない？！
眠らないとあかんはもう卒業しよう！