こんにちは （‐＾▽＾‐）
今日は、久しぶりに体の 「むくみ」 について書きたいと思います。
朝起きると顔が腫れぼったかったり、夕方になると脚がパンパンということは
皆さんも経験があると思います。
しかし、一言で「むくみ」といってもそれはどうして起こるのかについて考ましょう
まず、「むくみ」は皮下に余計な水分や老廃物がたまってしまった状態
人間の体は、約６０％が水分で体内の水分は常に同じ場所にあるわけではなく
血管、細胞間、細胞を行き来しています。
何らかの理由で水分バランスが崩れ細胞間に出る水分が多くなるとその部分が膨張して
「むくみ」を起こします。
水分バランスが崩れる要因として
・塩分のとりすぎ 
・アツコールの飲みすぎ 
・一定の姿勢で長時間いること 
・新陳代謝の低下
・ビタミン、ミネラル不足
・内臓疾患によるむくみ 等があげられます。
「むくみ」の解消法としては、
・塩分やアルコールを控える
・お風呂で温めたり、マッサージでほぐす
・こまめに体を動かす
・運動して基礎代謝を上げる
・食事改善 等で解消することをお薦めします。
単なる「むくみ」だからといってほっておかないでね
病気のサインの時もあるので、体には気をつけましょう。
月森でした。(^-^)