募集中!!!

お花見は楽しみましたか

僕は楽しみました。

別に何がって訳ではないですが

外でご飯（コンビニのおにぎり）を

食べるのっていいですね～

さーて、話は変わりますが

今募集しています

が皆さま応募しましたか

私は先日応募しました

何が???って…

はじめてなんですが

今から少し緊張しています

といっても

抽選なんで当たらないと

いけないんですが・・・

応募しないと

当たらない

バットは振らないと

あたらない

宝くじは買わないと

あたらない

気持ちは言わないと

伝わらない←これ意味わからん

みたいな感じです

と、何が？？？っていう

答えがまだでした。

ずばり

大阪マラソン2012 です

是非皆さまもいかがですか???

繰り返しですが応募しないと

どれだけ願っても当たりません

ので、まずは行動!!!

行動すれば

そこからは何とかなりますから

だから・・・

好きな人がいるあなた・・・

是非、相手に気持ちを

伝えましょう

告白

春にもってこいの言葉ですね

では、もう少しでGW・・・

頑張りましょう

ついてない・・・

まさかの・・・寝坊しました

いつもより、一時間も長く布団の中にいて、家を出たのも

一時間遅れ

私、朝は得意な方で、ゆっくり家をでて

ゆっくりコーヒー飲んで、一番に会社について・・・

（一日の中で一番好きな時間なんです）

が毎朝の私の至福の時間なんですが・・・。

コーヒーは飲めず、通勤ラッシュにつかまり

電車の中はギュウギュウで

朝から最悪でした

（でもちゃんと出勤時間には間に合いました。

　でも、３番目着でした・・・）

こないだはこないだで、

帰り自転車の乗ろうと思ったら、まさかの

パンク

いえまで自転車を押してかえるはめに・・・・。

かなりへこみました。

最近なんだかついていません

と、へこんでいたら、今日はお給料日

ちょっとテンションUP

今日も一日頑張ってみます。（笑）

雨が降っていますが、みなさんにとって今日も

良い一日でありますように・・・。

今年の夏は！！

こんにちは

今日はほんとにぽかぽか日和のいいお天気で、

建物の中にいるのがもったいないですね

みなさんはいかがお過ごしでしょうか

ここのところ、とっても活動的になっている

第３執事です。

さて、私ごとの話ばかりで申し訳ないのですが、

やはり今回も『私ごと』の話をさせてください

みなさんは「アルティメット」というスポーツを知っていますか

このブログでも何度かご紹介させていただいたのですが、

アメフトとバスケットボールとラグビーを足して２で割ったようなルールで

フリスビーを使って行う「ニュースポーツ」です

そして、私が大学の時に始めたスポーツです。

そのアルティメットの世界大会が

今年は

なんと

ここ「大阪」で行われるんです

実はこのことも以前のブログに書かせていただいています。

今回の新情報は

なんと

その世界大会に

出場～

できるかもしれないのですっ

私

まだ正式決定ではないので、他の人には内緒ですよっ

こんな私に感化される方がいらっしゃるかわかりませんが、

みなさんもぜひ、何か始めてみませんか

何かを始めるのにぴったりの場所、知ってますよ

それは

浪速屋内プール＆トレーニングジム

そして

浪速スポーツセンター

みなさんの記念すべき第１歩、笑顔でお待ちしております

花粉症

皆様は花粉症に悩まされていますか？

私は、高校生時分のころには鼻水がジュルジュル出ておりましたが、それから15年余りは特に酷くなることもなく過ごしてきました。

先日、目の周りが結構荒れてきていて、両目がパンダみたいになってきたので皮膚科に行ってきました。

そしたら先生が一言「花粉症ですねえ」

私の中で花粉症と言えば、「鼻水がジュルジュルになる」「くしゃみが止めどなく出る」「目がかゆくてたまらなくなる」

という症状のものでした。

「かゆいですか？」と聞かれたので、

「そんなにメチャクチャかゆいわけではありません」と言うと、

「寝ながら掻いてますねえ。掻くと治らないんですよ」と一言。

そして、かゆみ止めと炎症止めの薬をもらい、少しづつ治ってきつつあります。

お医者さんは、ちょっと見ただけで原因を探し当て、それについての改善策をすぐに示せる。すごいですね～。尊敬します。

私も水泳コーチなので、お客さんの泳ぎを見て、的確な指導をできるように日々勉強していきたいです。

と、お医者さんのすごさを実感したエピソードでした。

力任せに泳いでたら危ないよ

第１執事でございます。

今日のタイトル。

プールを見ていると

本当に多いんです。

昔とった杵柄かは知りませんが

ガツガツガツガツガツ。

もう、すっげーいきおいとパワーで泳ぐ人。

そういう泳ぎをする人は

たいがい

肩の筋肉が張っていて

筋肉質で固い身体の持ち主。

だめだって。

肩壊すよ？危ないよ？

もっとやわらかく泳がないと。

と、いつも思います。

心の中で。

で、根本的な事を言いますと

「腕を速く動かす」＝「速く泳げる」

や

「力いっぱい水をかく」＝「速く泳げる」

ではありません。

もちろん、速い動作によって泳速は上がりますし

力のある掻きで速く進むようになることは否定しません。

しかし、重要な事は

「いかに効率の良い動作で、関節や筋肉への負担を減らし

スムーズに身体を前方に運べるか」

なんですね。

そのためには何が必要か、どういった動作や姿勢で泳ぐべきか

を考えて練習することが大切です。

力任せな泳ぎ方をしていると

・肩や腰への負担が大きくなる

・波が大きくなり抵抗値が増えるので余分な力が必要になる

・力を入れたストロークによって肩の筋肉が硬化していく

・硬化すると肩が回しにくくなるから、もっと力を入れて泳ぐ・・・地獄のループ。

だけでなく

・心臓への負担増→血管への負担増→血圧が上がって危険

と、言うことにもなりかねません。

ずいぶん昔に勤務していたプールで

常連の方でバタフライをガツガツ泳ぐ

とても健康的な方が、泳いでいる最中にいきなり

はげしい頭痛に襲われ救急車を要請した事があります。

結果はごく軽度の脳出血で助かりましたが

とても怖いことですよね。

激しく練習することによって血圧が急上昇したことが

原因ではないかとのことでした。

そういう危険が隣り合わせにあるという自覚を

みなさんに持っていただきたいなと、心から思います。

そこで、そのような事を起こさない為には

・呼吸を止めずに泳ぐこと(水中ではしっかりと息を吐く)

・一定の心拍数以上になるような強度の練習をできるだけしないこと

※目安として下の式を参考に算出してみてください

　　（２２０－年齢－安静時心拍数）×０．４～０．６＋安静時心拍数

※安静時心拍数は朝起きて1分ほど横になったままの状態で計測した1分間の心拍数

※０．４～０．６は運動強度の目安で、数字を上げれば心拍数が高くなるので結果として強度が上がる

※糖尿病をお持ちの方や痛風の方は０．４～０．５より上げないよう注意する

・なるべく大きな動作で、波飛沫をたてないように泳ぐ

・「のび」の時間をできるだけとるよう心がけて泳ぐ

・準備運動、整理運動、ストレッチなど必ず実施する

・血圧が普段よりも高い場合は運動を中止もしくはスタッフに相談する

・しっかりと休養をとる

・運動中の水分補給をこまめに行う

　※当プールではプールサイドに上がっていただければ、ペットボトルでの補給は可。

　　 プールに入ったまま飲むのは、現状ではNGです。ごめんなさい・・・。

・空腹のままで運動しない

　※朝食抜き→そのまま何も飲まず食わずで泳ぐ・・・とってもデンジャー！！

などなど。

いろいろ気をつけることがあります。

しかし、健康の為に運動をする訳ですからね～

健康を害するような運動の仕方は避けましょうね！

そして

「いかに効率の良い動作で、関節や筋肉への負担を減らし

スムーズに身体を前方に運べるか」

を知りたい方は

ぜひ当スイミングスクールへどうぞ♪