初体験♥

４月１６日（月）

朝９：００からの私の出来事です。

マラソンに申し込んだ私は

近くの川の河川敷を

走る事にしました。

往復で

約１５Kmです

往路も余裕ではなく

復路になると

しんどいとかではなく

足が痛い・・・

走れずに歩いて帰りました

次の日の火曜日・・・

足首が痛い

次の日の水曜日・・・

足首が痛い

次の日の木曜日・・・

足首が痛い

次の日の金曜日・・・

とてつもなく

足首が痛い

次の日の土曜日・・・

足首が痛くなくなる

次の日の日曜日・・・

また足首が痛い

次の日の月曜日

病院へ・・・

お医者様に説明をしたところ

「やっぱり無茶はダメやね～。

ちょっと炎症おこしてるみたいやから

薬出しとくね」

病院と薬代約3000円

サントリーのウイスキー

山崎

が買える

と、気づいた時には薬を飲んで

ましになった足首を眺めていました

以前、第６秘書が書いて

いた事があると思うのですが

やっぱり初めは

頑張らない方がいいみたいです

けど、個人的には

その１５kmを

あれだけ歩いても2時間位で

行ける事を知ったので

これから運動する時に

目安になるなーと

思いながらも

山崎

を恋しく思った

出来事でした

っていうのを書いてから昨日のブログを見たら・・・

第５執事が少しこの内容に触れていました。

来週はそんな第５執事についてお届けする予定です。

お楽しみに・・・

私は見た！

私は昨日、自称今ダイエット中の

第6執事の昼食を見ました

そのダイエット中の食事風景とは・・・。

①やきそば

②おにぎり4つ位入ったお弁当

③サンドイッチ

これ、全部一瞬で食べていました。

ほんとにダイエット中

と、みんなにつっこまれても

「はい！ダイエット中です」

と言いきった第6執事はすごい。

ほんとにダイエット中でしょうか

私は、第6執事と出会って1年半

がたちますが・・・。

あまり・・・・・この続きはみなさんのご想像で・・・

それでも、陰で努力少しだけしているようです。

先日痩せようと思って、いつも運動しない第6執事が、

10KM走ったようです。

慣れない事をするから、炎症を起こして、

現在、痛み止めの薬を飲んでいるようですが・・・

皆さんは、ダイエットは計画的にいきましょうね

もうすぐ黄金週間！

こんにちは

もうすぐGW

みなさんは何かご予定はありますか

私はなにかと忙しいGWとなりそうです楽しみ～

まったく話が変わってしまいますが、私はプールやトレーニングジム以外の

お仕事もさせていただいています。

それは

『介護予防事業』

聞いた事がある方もいらっしゃるかもしれませんね

簡単にご説明すると、

定期的に運動をしたり、口腔や栄養の知識を学んだりして、

介護が必要にならないような生活が保てるように、

自立した生活が保てるように、

お手伝いさせていただく事業です。

私はその「運動プログラム」を担当させていただいています。

３か月を１クールとして、運動プログラムを進めていきます。

たくさんの人生の大先輩の方々と、いろいろなお話をしながら

楽しく運動しています

介護予防と聞くと、なんだかよわよわしい感じに聞こえますが、

参加されている方々は、時に私が圧倒されてしまうほど

お元気です

毎回、「私も負けないようにしないとっ」

と背中を押されます

現在この事業に参加されている方も、とってもチャーミングで元気

聞けば、「オリジナルの体操をずーっと毎日やってるねん」と。

こつこつと毎日続けていくことは、やはり大切なんだな～と改めて思いました。

みなさんも、なんでもいいので何かを始めてみてはいかがでしょう

浪速スポーツセンターでは

ヨガやエアロビクス、ベリーダンス、カキラなどのスタジオプログラムや

卓球、テニス、社交ダンスなどのスポーツ教室など

様々な『きっかけ』を準備してお待ちしております

昼間が長い

最近つくづく思う事が、

「日が長くなったなぁ～」

という事です。

最近は6時半を過ぎても明るいですね。

昼間が長いと何となくうれしく思います。

早く帰れる日なんて、明るいうちに家路につけるんですねぇ

明るい時間が長いと、行動的になりますよね。

暗くなったら早く帰ろうかなと思いますが、

明るいとちょっとブラブラしようかなとも思えます。

そうなると行動範囲が広がるので、いっぱい歩くようになります。

そうなると運動量も増えてきますよね。

苦もなく運動量を増やせるっていうのはいい事ですね。

嫌々やってても続かないですからね。

是非、皆さんも難波界隈まで来た時には、ちょっと足を伸ばして

浪速スポーツセンター・屋内プールに遊びに来てください

来週から黄金週間

今日も雨ですね。

桜も散って、緑色になってきました。

なにかと週末が雨で

気分が落ち込んでしまいますが

いよいよ黄金週間まで1週間。

わくわくしてきますね！

浪速屋内プールは

祝日がすごく泳ぎやすいので

黄金週間のうちの1日を

水泳やトレーニングで

爽快な汗を流しましょう！！

で、

気温が上がってきて

熱中症の心配をしなければならない

季節になってきました。

この前も、小学生が救急搬送されていましたね。

症状は軽度だったのでよかったですが。

これからもっと気温が上がってくるので

・こまめな水分補給

・汗のかき具合のチェック

をしていきましょう。

発汗量が多い場合は

体内のナトリウムも同様に排出されますので

塩分を含んだ水分を補給することが大切です。

できればポカリスエットやアクエリアスなどの

スポーツドリンクを3～4倍に希釈したもの

もしくは岩塩を溶かした水を常備するのが

望ましいとされています。

すこしぐらいの汗だからと甘く見ず

こまめに水分補給を心がけて

熱中症対策をしておきましょうね。