腸内フローラの日

よく食べる健康食は？

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昨年の区の検診の時の体重にビックリ😲
そりゃ膝痛くなるはず！
そこから今、14kg減らして

痛みはほぼなし！

朝はパン🍞🎶

ヨーグルト、ナッツ、小魚ナッツなど

他にはドライフルーツとか。

目玉焼き、ウインナー、コーヒーも😄

階段を使う頻度増えました😄

14kgも減ったのかな！？

って別人になった自覚はないけどね。

夜は鯖、納豆、味噌汁🐟

お肉も揚げ物も食べる😋

基本、映えない茶色い物好きだからこそ

気をつけてます(*^^*)