早起き九百九十六日目。

おはようさまです。


清々しい朝の空気を胸一杯に吸い込める季節は特に朝が気持ちいいですよね。


これが冬だと真っ暗で、息が白くて、胸一杯に吸い込むには空気が冷た過ぎます。


深呼吸はとても大切なんですよ。


たとえばうつ病の人。

普段の呼吸から溜め息です。

先ず吐いて、それから吸うのが正しい呼吸のリズムなのに、吐くだけで余り吸い込めない。

元気が無いから吸い込む力が出ないのです。悪循環スパイラルなのです。



胸一杯に空気を吸い込むとどうなるかというと、先ず肺が大きく膨らみます。


それは、身体の限界を伸ばすということ。


肺も使わないと萎んでいきます。肺が弱るということは、命が弱るということ。


筋肉を鍛えるのに大切なことは、筋肉に負荷をかけると同じだけ弛めてあげることだそうです。


トレーニングとストレッチはワンセットなのです。


深呼吸は内蔵のストレッチです。


一日一回は必ずしましょう。


忙しい日々を過ごしていると、気がつけば溜め息ばかりで深呼吸してないことが多いです。


深呼吸を習慣化すると良いですよ(^^)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　






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