早起き七百七十九日目､

おはようございます。


睡眠不足を解消しようと思い、いつもより２時間早く寝て２時間早く起きました！


微睡みの中でスッと意識が自覚された時が目覚めた瞬間です。

その時が一番起きやすいのです。

身体からのサインですから起きやすいのが当然なんです。


しかし、多くの人はここで自分の都合が出てくるのです。「まだ時間が早い」、「寒い」、というもっとらしい言い訳を唱えるのです。


自らの身体が起きようと言っているのに無視している訳です。


だから、ちぐはぐになる。

早起きが健康にいいのは、生活のリズムが良くなるからというよりも、自分の気持ちと肉体との一体感が高まるから調子が良くなるのです。


自分の身体に対してワガママを言っているのでバランスが崩れていくのです。


自分の身体に素直になることが大切なのです。


だから、目覚まし時計で無理矢理起きるのは･･･

これも寝ていたい肉体に対してはワガママなのです。

大事なのは、「何時に起きるか」よりも「何時に寝るのか」、寝る時間を管理することなのです。


自然のままに太陽と同じに生活するのが一番いいのですが、社会生活はそうも言ってられません。


自分の努力で良い生活のリズムを作っていかなければなりません。


寝る時間を意識しましょう。


眠くなったから寝るから、決まった時間に起きるのがツラい。


睡眠の９０分サイクルを基準に起きる時間から逆算して寝る時間を決めるのが正しい早起きの姿です。

２２：００　就寝
　↓
２３：３０(１時間半)
　↓
０１：００(３時間)
　↓
０２：３０(４時間半)
　↓
０４：００(６時間)起床



昨日は２１：３０位に寝ましたから今朝は０２：００に目が覚めました。


３時間睡眠 ９０分×２、
４時間３０分睡眠 ９０分×３、

６時間睡眠　９０分×４、
９０分を３セットないし４セット寝ると考えればいいかと思います。


早起きは寝る時間が大切というお話しでした。